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      有氧運動都有哪些 無氧運動都有哪些

      2019-07-19  來源:天王蓋地虎  【字體:  

        夏天是秀身材的季節,也是減肥的季節。而減肥離不開運動。最適合減肥的方法就是做有氧運動。那有氧運動都哪些呢?哪些是屬于無氧運動呢?下面我們一起看看常見的有氧運動和無氧運動都有哪些?

        有氧運動都有哪些

      有氧運動都有哪些 無氧運動都有哪些

        有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。這種鍛煉,氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分,還可消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏松,調節心理和精神狀態,是健身的主要運動方式。所以說,如果體重超標,要想通過運動來達到減肥的目的,建議選擇有氧運動,常見的有氧運動項目有:瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。

        無氧運動都有哪些

      有氧運動都有哪些 無氧運動都有哪些

        無氧運動是相對有氧運動而言的。無氧運動的最大特征是:運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發力過猛,人體內的糖分來不及經過氧氣分解,而不得不依靠“無氧供能”。常見的無氧運動項目有:短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練(長時間的肌肉收縮)等。

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